Zhuzhou dagligt alle medie reporter/liu qiong

Korrespondent/Du Fangjiang

For at udfordre sig selv og en stærk fysik har mange mennesker åbnet et “hesteled” liv.Efter 10 dage starter Zhuzhou’s Marathon fra 2024 også.Hvem er velegnet til “løbende hest”?Hvordan man løber sundt?

“Løb” ændrede sin fysiske og mentale tilstand

Kl. 06.00 den 22. april nær Fengxi -broen, 48 -årige Zhang Qian (pseudonym) gennemgik strækningstræning, før han kørte.Ifølge planen vil han løbe langs linjen med Xiangjiang -landskabsbælte, Qingshuan Bridge, Shifeng Park og andre ruter langs Hexi Xiangjiang -floden.

“Løb er meget interessant. Den kolde og kolde sommer kan ikke stoppe fodsporene i min løb.”Som alle ved, for 10 år siden var han stadig lidt overvægtige mennesker, der gik.

Tidligere var han salgschef i en virksomhed, og han underholdende meget og udøvede sjældent.Med tiden steg hans vægt, og hans blodlipider overskred den normale værdi.Efter råd fra lægen besluttede han at tabe sig ved at løbe.

I begyndelsen kunne han kun køre en eller to kilometer hver gang.For at forbedre kernekraften i hans krop praktiserer han håndvægte og skubber -ups hver dag.Med den langsomt forbedring af fysisk kondition og færdigheder fandt han gradvist det sjove ved at løbe og deltog endda i maratonkonkurrencerne i mange byer.

“Hver gang maratonspelet, kører vi monumenterne, løber over flodøen og løber over byens vartegn. Dette trin -af -trin -løbende oplevelse er en slags glæde. Derudover er tilfredshed med tilfredshed uden tvivl tilføjet En stærk tiltrækning til denne sport.Denne gang tilmeldte han sig også Zhuzhou Marathon. “

Mennesker med hjerte -lungeresystemer anbefaler ikke “hestevæddeløb”

I dag er det allerede en moderigtig bevægelse at køre et maraton, og forskellige maratonbegivenheder skinner også.”2023 China Athletics Association Road Running Work Report”, der blev frigivet i marts sidste år, viser, at der i første halvdel af sidste år var 133 kampe i landets registrerede vejkørsel, inklusive 61 kampe i Malaysia, en halv hest og 72 andre projekter .Er denne sport virkelig velegnet til alle?

“Det er bedst ikke at have offentlig psykologi. Når alt kommer til alt er Marathon en sport, der udfordrer grænserne for menneskeliv. Det kræver god fysisk kondition og gradvis træning.” Hospital.

Hvem er ikke egnet til maraton?Tang Hua sagde, at mennesker med hjerte -lungeresystemer og potentielle hjertesygdomme ikke anbefaler “hestevæddeløb”.Derudover er folk, der ofte holder sig ope sent før spillet, har dårligt humør eller har symptomer som forkølelse, feber, tæthed i brystet, hjertebanken osv. Ikke egnede til at deltage.

Det er værd at bemærke, at alle skal kontrollere maratonet, før de løber maraton, for selv hvis nogle mennesker normalt ikke bliver syge, ser de sunde ud, men der kan være skjulte hjerte -kar -sygdomme, såsom koronar hjertesygdom, myokardieinfarkt osv. Næsten Alle af dem induceres på grundlag af skjult hjerte -kar -sygdom.

“Løbende hest” skal gøre det, varierer fra person til person

“Kør maraton er en professionel bevægelse. Sørg for at huske de otte ord med” at gøre kraft og afhængigt af personen.

Generelt set, hvis du aldrig har udført lange løbende øvelser, uanset hvor god den fysiske kondition er, anbefales det ikke at deltage i maraton.Et underligt træningsprojekt er tilbøjeligt til sportslig tværgående muskelopløsning af sygdomme, og alvorlige tilfælde kan forårsage samtidig nyresvigt.

Under kørselsprocessen skal elektrolytten suppleres i tide.Hvis muskelkramper opstår, skal du ikke fortsætte med at løbe, du kan stoppe og strække korrekt og derefter gå et stykke tid og derefter løbe langsomt.

Derudover skal du ikke stoppe umiddelbart efter spillet.Sid ikke eller læg dig straks ned for at undgå “Gravity Shock”.Genopfyld det ikke med det samme.

Redigering: Qingqi

Anden retssag: Dai Ping, Tang Jianhua