Guide: Seksualitet er fysisk arbejde, og fysisk kondition og stil kan hjælpe sex bedre.Så god udholdenhed kan vise dine evner.De fleste træning kan forbedre den samlede fysiske kondition, men nogle af dem er især effektive for sex.Disse hjælpeøvelser, insisterer på træning, kan hjælpe sex med at falde i det næste niveau!Nympho

skub opEssensSlotting support kan udøve brachiBicepsHovedtriceps, som ikke kun kan gøre armen på armenmuskelDet ser meget fit ud, men også at adoptere mænd og kvinderPositionLæg et godt fundament.For kvinder kan udøvelse af armmuskler hjælpe med at prøve flere seksuelle positioner.DumbbelDet er også et godt valg.Det anbefales, at mænd kan udføre mere end tre push -up øvelser om ugen, og de skal gå videre trin for trin under øvelsen.

Strækning af ledbånd.Den fleksible og fleksible krop kan hjælpe begge parter med at prøve mere sex.Du kan øve yoga, og du kan også udøve strækning af ledbåndet, når du squatting.

Tablet support.Hvis du foretrækker den seksuelle position hos mænd og kvinder, skal du øve flad støtte.Denne øvelse kan forbedre rustning og udøve abdominale muskler, som er en simulering af mænd og kvinder.Tabletstøtte kan udøve kernemuskler og forhindre kroppen i at ryste i sex.Trin ved træning for at undgå skader.

Squat.Denne form for øvelse tillader ikke kun ben og hoftermuskelDen stramme og stærke kan også lade blodet flyde glat rundt om reproduktionsorganerne og derved forbedre graden af ​​mandlig erektion og kvindelig smøring.Derudover hjælper squats også med at forbedre kontrolOrgasmeMuskelstyrken, inklusive de glatte muskler i bækkenmembranen og det urogenitale system, hjælper mænd med at øge seksuel styrke og gøre kvinders vaginale stramning stærkere.

Anal løftøvelse.Dette er den enkleste og effektive øvelse af bundmuskelen.Bækkenbundsmusklerne kan kontrollere strømmen af ​​urin og holde bækkenorganerne i den rigtige position.Gennem denne øvelse er hanens pubic hale muskel (også kendt somEjakulationSomoskop) bliver stærk og stærk, iSexlivUdholdenheds- og kontrolevnen i processen vil være stærkere.Kvinders vagina vil være mere kompakt og lettere at få højdepunkt.Det anbefales at stramme musklerne i dette område i 3 sekunder, gøre 10 gange hver gang og gøre i alt 3 gange om dagen.

Giv hoftebevægelse.Denne sport hjælper kvinder med at samarbejde bedre, når de to sider har.Dette kræver dog, at mænds hofter er store nok, og hofteøvelser kan forbedre mænds hoftekraft.Lig dig fladt, når du træner, rør dine fødder til jorden, bøj ​​dine knæ, løft derefter dine hofter, opbevar det i et stykke tid, og slap derefter af og gendan starttilstanden.

Høj intermitterende træning.Sex er ikke i en sats på 10 %, nogle gange er bevægelsen hurtig, nogle gange er rytmen beroligende og derefter hurtigere.Derfor bør denne funktion også overholdes under træning og fitness.Intermitterende træning med høj intensitet kan forbedre evnen til at transformere sex.Du kan vælge din foretrukne aerobe træningsmetode til intermitterende træning med høj styrke.vedcykelTræning som eksempel kan du først sprint i 15 sekunder og derefter køre i 90 sekunder med en blid hastighed.

Løft dine ben.G Point er placeret på den øverste mur i kvindens vagina, så i sex for at stimulere G -punktet for den kvindelige ledsager, er mænd nødt til at sætte bækkenfundamentet under indsættelsesprocessenmuskelHæve op.Dette er også den effekt, der kan opnås ved benlift -øvelsen.Løft dine ben til dit bryst, så du effektivt kan udøve evnen til at løfte bækkenbundsmusklerne.At hæve benet kan først fløjes og derefter gradvist overgå til lige ben.

Henvise tilDumbbelEssensLav anbefale hovedøvelsen af ​​benmuskler, gluteale muskler, kernemuskler og rygmuskler, og de spiller alle en meget vigtig rolle i seksuel præstation.Denne bevægelse kan forbedre evnen til at strække hofteledder, og det er også nyttigt at forbedre intensiteten af ​​mænds skyderi.Du kan starte fra de lette håndvægte.