Fordelene ved træning for hjerte -kar -sundhed er mange aspekter.Følgende er nogle vigtige fordele ved at udøve for kardiovaskulær sundhed:

1. Forbedre hjertefunktion: Regelmæssig aerob træning, såsom hurtig gåture, løb, svømning eller cykling, kan forbedre hjertemusklerne og pumpe blod mere effektivt.På lang sigt øges hjertets effektivitet, og kapaciteten til at pumpe blod øges.

2. Forbedre blodkarelasticitet: Træning kan hjælpe blodkarvæggen mere fleksibel og øge elasticiteten af ​​blodkar.Dette er især vigtigt blandt ældre, fordi det hjælper med at forhindre vaskulær sklerose og åreforkalkning.

3. Hjælper med at kontrollere blodtrykket: Regelmæssig træning kan hjælpe med at reducere højt tryk (systolisk blod) og lavt tryk (diastolisk tryk).Træning kan også hjælpe kroppen med at absorbere sphygmoman -medikamenter bedre.

4 Forhindre aterosklerose.

5. Kontrolvægt: Øvelse hjælper med at forbrænde kalorier og reducere kropsfedt, især skadeligt abdominal fedt.Dette hjælper med at kontrollere vægten og dermed reducere byrden på hjertet.

6. Reducer diabetesrisiko: Øvelse kan hjælpe med at kontrollere blodsukkerniveauet og have en direkte effekt på forebyggelse af type 2 -diabetes.Kontroldiabetes er kritisk for hjerte -kar -sundhed.

7. Forbedring af psykologisk sundhed: Øvelse kan frigive endorfiner, et naturligt “godt” kemikalie, hjælper med at reducere stress, angst og depression og forbedre mental sundhed.

8. Forbedre immunsystemet: Regelmæssig træning kan forbedre immunsystemet og hjælpe kroppen mere effektivt med at modstå infektion og sygdom.