Live udsendt den 25. april, hvorfor rødmede nogen efter den samme øvelse?Hvorvidt rødmende eller hvid, betyder normalt ikke sundhedsmæssige problemer.Hvis en masse sved, bleg ansigt, kvalme og opkast, skal du være mere opmærksom.

1. Bluster efter træning:

Blustering efter træning skyldes normalt udvidelsen af ​​mikrovaskulær ansigt.Bevægelse vil føre til aktivering af det sympatiske nervesystem, frigive hormoner såsom adrenalin og tormeal adrenalin.

Som neurotransmittere kombineres disse hormoner med forskellige receptorer, hvilket fører til vaskulær udvidelse og øget blodgennemstrømning, hvilket får huden til at se rosenrødt ud.

Blushing betyder ikke nødvendigvis, at kroppen ikke er egnet til træning.Det er bare en normal fysiologisk reaktion, og det behøver normalt ikke at bekymre sig for meget.

2. Ansigt efter træning:

Den blege hudfarve efter træning kan skyldes vaskulær sammentrækning eller blod, der flyder til andre kropsdele, der har brug for mere ilt og energi.Dette reducerer ansigtets blod og får ansigtet til at blive hvidt.

Det blege ansigt betyder ikke nødvendigvis svaghed.Alle tilpasser sig til at udøve forskellige måder, så graden af ​​ansigtsændringer varierer fra enkeltpersoner.

Disse reaktioner er alle naturlige reguleringsmekanismer, som normalt ikke repræsenterer sundhedsmæssige problemer.

Disse 4 slags ansigter ændres unormalt, og de er mere bemærkelsesværdige

1. En masse sved+svimmelhed

Sved under træning er normal, men hvis en stor mængde sved ledsages af svimmelhed og svaghed, skal du være årvågen, hvilket kan indikere, at kroppen er dehydreret.

Når vejret er varmt, skal du ikke “bære” det, du skal gå til det kølige sted for at hvile og supplere vandet i tide.På samme tid skal du være forsigtig med ikke at drikke for meget vand på kort tid til at undgå hyponiasis (almindeligt kendt som vandforgiftning).

2. Ansigt lys+hjertebanken

Ansigtet i øvelsen bliver hvidt, men hvis ansigtet er bleg ledsaget af hjerte ubehag, åndedrætsbesvær og svimmelhed, kan det være symptomer på hypoglykæmi.

I dette tilfælde anbefales det at stoppe træning for at undgå mere alvorlige konsekvenser.

3. kvalme og opkast

Under træning, for at sikre muskelblodforsyning, reducerer kroppen blodstrømmen af ​​fordøjelsesorganer.

Derudover kan visse handlinger (såsom squat) komprimere maven og øge ubehag.

Hvis du føler dig kvalm eller opkast under træning, skal du stoppe og hvile med det samme.

Bemærk, at du kan føle kvalme eller opkast efter dehydrering.En stor mængde sved efter varmt vejr kan være heteslag, og det skal straks finde et køligt sted og genopfylde vand for at køle ned.

For at forhindre kvalme eller opkast og undgå anstrengende træning efter måltider anbefales det at træne to timer efter måltider.Det tilrådes ikke at være fuld før træning, især fødevarer med høj fiber og fedtfedt.

4. Stop pludselig efter anstrengende træning

Efter anstrengende træning skal du ikke sætte sig ned eller lægge sig og hvile.

Blodet leverer hovedsageligt muskler under træning, og muskelaktivitet hjælper blodet med at vende tilbage til hjertet.Hvis du pludselig stopper, falder det blod, der flyder blod, hvilket kan forårsage svimmelhed eller besvimelse, som dør i alvorligt liv.

Derfor skal du efter træning bremse for at undgå at stoppe med det samme og stabilisere din fysiske tilstand.