Øvelse er en gammel og almindelig aktivitet.Træning kan forbedre psykologisk tilstand, forbedre immunsystemet, øge muskelstyrken og reducere risikoen for sygdom.Denne artikel vil indføre adskillige indflydelse på sundhed på sundhed i detaljer.

For det første har træning en positiv indflydelse på mental sundhed.Når alle har pres og angst, er træning en effektiv måde at frigive på.Når vi træner, udskiller kroppen kemikalier i kroppen, såsom endorfiner og dopamin.Derudover kan træning også øge koncentrationen af ​​ilt i blodet og effektivt forbedre blodcirkulationen af ​​hjernen.Ved at frigive kemikalier i kroppen og forbedre blodcirkulationen kan motion reducere stress og angst, fremme søvn, forbedre selvforsvaret og forbedre lykke.

For det andet er virkningen af ​​sport på immunsystemet og sundheden også værdig til vores opmærksomhed.Ved moderat og regelmæssig træning kan vi forbedre immunsystemets funktion og reducere risikoen for infektionssygdomme.Træning hjælper med at øge mængden af ​​hvide blodlegemer og antistoffer i blodet, som er en vigtig del af immunsystemet.Derudover kan træning forbedre blodcirkulationen, fremme udveksling af næringsstoffer og affald mellem celler og forbedre kroppens modstand.Undersøgelser har vist, at færre mennesker, der træner, ofte har mindre forkølelse, influenza og andre almindelige sygdomme, og deres kroppe er sundere.

Øvelse har også en positiv indflydelse på muskelstyrke og knoglesundhed.Regelmæssig træning kan øge muskelkvaliteten og styrke og fremme knoglevækst og sundhed.Gennem forskellige sportsformer, såsom vægtløftning, høj -intelligens træning, aerob træning, kan den menneskelige krop stimulere væksten af ​​muskler og knogler.Dette er meget vigtigt for at opretholde sunde kropsvæv og forhindre muskelsygdomme.Derudover kan træning forhindre fedme og overdreven vægt.Træning kan fremme forbrænding af fedt og øge procentdelen af ​​muskler i kroppen og derved øge den basale metaboliske hastighed og hjælpe kroppen med at opretholde en sund vægt.

Selv hvis træning har så mange fordele for helbredet, er vi stadig nødt til at udøve moderat.Overdreven træning kan forårsage muskelsårhed, skade, træthed og metaboliske lidelser.Vi bør udøve under vejledning af fagfolk og arrangere passende træningstid og styrke hver uge for at undgå de negative effekter af overdreven træning.